மனச்சோர்வு (DEPRESSION)

by **Tamil** Fri Dec 19, 2014 8:01 am

மனச்சோர்வு (DEPRESSION)

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
மனச்சோர்வு என்பது மனநிலை நோயாகும். இந்த நோய் உள்ளவர்கள் உற்சாகமின்றி ஆழ்ந்த வருத்தத்துடன் நம்பிக்கை இழந்து இருப்பார்கள். மனச் சோர்வினால், ஒருவருடைய உடல், மன நலம், வேலைத் திறன், மகிழ்ச்சி போன்றவை பாதிக்கப்படும்.
[You must be registered and logged in to see this image.]
மனச் சோர்வின் தாக்கம்:
Ø சோர்வான மனநிலை
Ø காலையில் மிகவும் மோசமான மனநிலை; நாள் போகப்போக மனநிலையில் முன்னேற்றம்.
Ø நாள் நடப்புகளை அனுபவிக்க முடியாத தன்மை
Ø பசி மற்றும் உண்ணும் விதத்தில் மாற்றம்
Ø எடை குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல்
Ø தூங்கும் முறைகளில் மாற்றம்
Ø சக்தியின்மையால் வேலைக்குச் செல்வதிலோ, பொறுப்புகளை சமாளிப்பதிலோ கஷ்டப்படுவது
Ø குற்ற உணர்ச்சியும் நம்பிக்கையின்மையும் சேர்ந்து, இந்த வாழ்க்கை தேவையா என்ற எண்ணம்
Ø எண்ணம், பேச்சு மற்றும் அசைவுகளில் வேகம் குறைவது.
Ø தற்கொலை எண்ணங்கள்
Ø தூக்கம் தடைபடுதல், அதிகாலையில் எழுதல், மறுபடியும் தூக்கம் வராமல் தவித்தல்
Ø தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலியால் அவதிப்படுதல்
Ø மன அழுத்தம்
Ø காரணமில்லாமல் அழுகை
Ø கோபம், ஆத்திரம்
Ø சக்தியின்மை மற்றும் களைப்படைதல்
Ø மனதை ஒருநிலைப்படுத்த முடியாமை
Ø முடிவு எடுக்க முடியாமல் தவித்தல்
Ø எதிர்காலத்தை நினைத்து எதிர்மறையான எண்ணங்கள்.
Ø தனித்துவம் இல்லாதது
Ø தன்னைத்தானே குறை கூறுவது. குறைந்த சுய மதிப்பீடு
Ø மெய்யில்லாத தோல்வி மனப்பான்மை
Ø பிறர் இருக்கும்போதும் தனிமை உணர்வு
Ø உடல் உறவில் ஆர்வமின்மை

மனச்சோர்வுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சை
தாரா, சிரோதாரா மூலிகை கலந்த எண்ணையுடன் எடுக்கவும். சிரோ அப்பயங்கா (தலை உருவுதல்) மூலிகை கலந்த எண்ணையுடன் எடுக்கவும். தியானம், பிராணாயாமம், ஆசனங்கள் போன்ற யோகா பயிற்சி

உபயோகமுள்ள சில ஆயுர்வேத மருந்துகள்
Ø சரஸ்வதா ரிஷ்டம்
Ø கூஷ்மாண்ட லேகியம்
Ø பிரம்மி கிருதம்
Ø கல்யாண கிருதம்
Ø சந்தனாஸவா

மனச்சோர்வுக்கு பயன்படும் சில மூலிகை மருந்துகள்
Ø அஸ்வகந்தா (Withania somnifera)
Ø சதாவரை (Asparagus raccmosus)
Ø பிரம்மி (Bacopa monnari)
Ø வசம்பு (Acorus calamin)
Ø ஜடாமான்சி (Nardostachys jatamans)
Ø டகாரா (Vallariana wallichi)
Ø சந்தனம் (Santalum album)
Ø யஷ்டிமது (Glycyrrhiza glabra)
Ø துளசி (Ocinum santom)

செய்யக் கூடியதும் செய்யக்கூடாததும்.
செய்ய வேண்டியவை:
Ø நெல்லிக்காய் (Phillanthus emblica) ததிமா (மாதுளம்பழம்) & அந்தந்த பருவத்தில் விளையும் பழங்கள்
Ø எளிமையான உணவு முக்கியமாக இரவுச் சாப்பாடு
Ø முழுமையான பருப்பு வகைகள், முழுமையான பழங்கள்
Ø வாடாத காய்கறிகள்
Ø தியானம்
Ø பிராணாயாமம்
Ø சமூக சேவை

செய்யக்கூடாதது
Ø அசைவ உணவு
Ø அடிக்கடி சாப்பிடுவது. அதிக கலோரி கொண்ட உணவு
Ø அதிகமாக சிந்திப்பது
Ø டின்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவு